仙腸関節炎（慢性腰痛）
このようなお悩みはありませんか？｜プラスビー鍼灸院 相模大野
☑腰やお尻の奥の方がズキズキ痛む
☑座っているとお尻や太ももが痛くなる
☑立ち上がるときや寝返りで腰が「ピキッ」とする
☑病院で「異常なし」と言われたが痛みが続く
☑産後から腰が不安定に感じる
これらの症状がある方は、「仙腸関節炎（せんちょうかんせつえん）」が原因の可能性があります。
仙腸関節炎とは｜プラスビー鍼灸院 相模大野
仙腸関節とは、仙骨と腸骨が接してできる骨盤の関節で、
上半身の重みを下半身へ伝える「衝撃吸収装置」として働いています。
本来この関節は数ミリしか動かないのですが、
日常の姿勢や動作のクセ、出産、転倒などで関節がずれたり炎症を起こすと、
強い腰痛やお尻の奥の痛みを引き起こします。
仙腸関節炎は「慢性腰痛の隠れた原因」とも言われ、
一般的な腰痛治療で改善しにくいケースが多く見られます。
原因｜プラスビー鍼灸院 相模大野
仙腸関節炎は、以下のような要因で関節に過度なストレスがかかることで発症します。
・長時間の座位姿勢（デスクワーク・車の運転）
・片足重心・足を組むなどの姿勢のクセ
・妊娠・出産による骨盤のゆるみ
・体幹筋力の低下による骨盤の不安定化
・過去の転倒やスポーツによる衝撃
これらが積み重なることで、仙腸関節のズレや微細な炎症が起こり、痛みが長引きます。
主な症状｜プラスビー鍼灸院 相模大野
・腰からお尻の奥にかけての鈍い痛み
・座る・立ち上がる・寝返りでの鋭い痛み
・片側の腰痛（特に右か左のどちらか一方）
・脚の付け根や太もも裏に放散する痛み
・朝起きたときに腰がこわばる
・女性では、産後から痛みが慢性化することも
放置すると痛みが慢性化し、骨盤周囲の筋肉が硬直して可動性が低下します。
放置するとどうなる？｜プラスビー鍼灸院 相模大野
仙腸関節炎を放置すると、腰周囲の筋肉が常に緊張し、
骨盤の動きがさらに悪化して慢性腰痛へと進行します。
また、関節の炎症が強い場合は、お尻や太もも、鼠径部（そけいぶ）まで痛みやしびれが広がることもあります。
左右のバランスが崩れることで、膝痛・股関節痛・肩こり・頭痛などの二次的症状を引き起こすこともあります。
整体治療｜プラスビー鍼灸院 相模大野
プラスビー鍼灸院 相模大野では、仙腸関節炎に対して
骨盤の微調整を中心とした整体を行い、
仙腸関節の可動性を回復させて痛みの根本改善を目指します。
・骨盤と仙骨のわずかなズレをソフトに整える手技・股関節
・腰椎の連動を改善して再発を予防
・痛みの原因となる筋肉（大殿筋・梨状筋など）の緊張を緩和
・姿勢や歩行のクセを評価し、身体のバランスを整える
強い力を使わず、安心・安全な施術で体に負担をかけません。
慢性的な腰痛に悩む方、産後の骨盤トラブルにも効果的です。
鍼灸治療｜プラスビー鍼灸院 相模大野
仙腸関節周囲には深層の筋肉（梨状筋・多裂筋など）が密集しており、
これらが硬くなると関節に強い負担をかけます。
鍼灸治療では、これらの深部筋の緊張をピンポイントで緩め、
炎症の軽減・血流改善・自律神経の安定を促します。
・痛みや炎症を和らげる
・筋緊張を緩和し、関節の動きをスムーズにする
・血流と代謝を促し、自然治癒力を高める
・再発予防・慢性化防止につながる
特に、「朝のこわばり」「動き出しの痛み」「冷えによる悪化」がある方には鍼灸が有効です。
自宅でできるセルフケア｜プラスビー鍼灸院 相模大野
仙腸関節炎の改善・再発予防には、日常生活でのケアも欠かせません。
以下のセルフケアを継続することで、関節への負担を軽減できます。
＜ストレッチ＞
・梨状筋ストレッチ
仰向けで片膝を曲げ、反対の膝の上に足を乗せて抱え込みます。
お尻の奥が伸びるように30秒キープ。左右2～3回。
・腸腰筋ストレッチ
片膝立ちで前に重心を移動し、腰を反らさずに骨盤を立てる。
腰の付け根が伸びるように20～30秒キープ。
🔸体幹トレーニング
・ドローイン（お腹をへこませて呼吸）
腹横筋を鍛えて骨盤を安定させます。
・ヒップリフト
仰向けで膝を曲げ、腰を持ち上げて3秒キープ。10回×2セット。
※上記メニューは一例です。実際にお身体の評価を行いそれぞれに合ったメニューの指導をさせていただきます。
＜日常生活のポイント＞
・座るときは左右均等に体重をかける
・足を組む・片側重心を避ける
・長時間同じ姿勢を取らないようにこまめに動く
・骨盤ベルトを活用して関節を安定させる（医師・施術者の指導のもと）
まとめ｜プラスビー鍼灸院 相模大野
仙腸関節炎は、レントゲンでは異常が見つからないことも多く、
「原因不明の腰痛」として放置されがちです。
しかし、適切な整体・鍼灸治療とセルフケアで改善・再発防止が十分に可能です。
慢性的な腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度プラスビー鍼灸院 にご相談ください。
