胸郭出口症候群
このようなお悩みはありませんか？｜プラスビー鍼灸院 相模大野
☑ 長時間のデスクワークやスマホで腕がしびれる
☑ 肩から手先にかけてだるさ・冷えを感じる
☑ 腕を上げると痛み・脱力感・しびれが出る
☑ 首・肩こりが慢性的で頭痛もある
☑ なで肩・いかり肩など肩の形に左右差がある
☑ 手先が冷たく、色が白っぽくなることがある
胸郭出口症候群とは｜プラスビー鍼灸院 相模大野
胸郭出口症候群とは、首から腕に向かう神経や血管が途中で圧迫されて起こる障害の総称です。
首から腕に向かう神経・血管は、「斜角筋隙」「肋鎖間隙」「小胸筋隙」という3つの狭い通り道（出口）を通ります。
この通り道で神経・血管が圧迫されることで、腕のしびれ・痛み・冷え・脱力感・血行不良などが現れます。
女性や細身の方、なで肩・いかり肩の方、デスクワークやスマホ操作が多い方に特に多く見られる症状です。
胸郭出口症候群の分類｜プラスビー鍼灸院 相模大野
① 斜角筋隙症候群
首の前にある「前斜角筋」と「中斜角筋」の間で神経・血管が圧迫されます。
特徴的な症状は、首や肩のこり・腕のしびれ・肩甲骨の痛みなど。
「いかり肩」タイプの方、首・肩に力が入りやすい方に多く見られます。
【主な症状】
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首から肩、腕のしびれ・痛み
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首を回す・傾けると腕までビリッと電気が走るような痛み
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首こり・肩こり・頭痛
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上を向くと腕がだるくなる・しびれる
② 肋鎖間隙症候群
「鎖骨」と「第一肋骨」の間で神経・血管が圧迫されるタイプです。
重い荷物を持ったり、肩を下げる動作で悪化しやすく、なで肩の方に多く見られます。
腕や手が冷えたり、血行不良による色の変化が出やすいのが特徴です。
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肩から腕にかけての重だるさやしびれ
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荷物を持つと症状が悪化
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手先の冷え・血行不良・色の変化
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長時間同じ姿勢でいると肩がこわばる・腕がだるい
③ 小胸筋隙症候群（過外転症候群）
胸の前にある「小胸筋」の下で圧迫が起こるタイプです。
腕を上げる動作でしびれや痛みが出やすく、胸を張る・荷物を持ち上げる姿勢で悪化します。
スポーツ選手や、腕を頻繁に使う仕事の方にも多く見られます。
【主な症状】
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胸の前から腕の前面にかけてのしびれ・鈍痛
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腕を上げる・前に伸ばすと悪化
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夜間や仰向けで寝ていると腕のしびれ・冷感が強くなる
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胸の奥に圧迫感や重苦しさを感じることもある
原因｜プラスビー鍼灸院 相模大野
胸郭出口症候群の主な原因は次の通りです。
・ 長時間の猫背姿勢・巻き肩
・ デスクワークやスマホによる前かがみ姿勢
・ 重い荷物を片側で持つ習慣
・ 筋肉（斜角筋・小胸筋）の過緊張
・ なで肩・いかり肩などの体型的特徴
・ スポーツでの繰り返し動作（投球・サーブなど）
これらにより、神経・血管が通る隙間が狭くなり、腕への神経伝達や血流が妨げられ、しびれ・痛み・冷えなどが生じます。
【放置するとどうなる？】｜プラスビー鍼灸院 相模大野
胸郭出口症候群を放置すると、症状が次第に進行していきます。
・指先の感覚が鈍くなり、物を落としやすくなる
・腕の筋肉が萎縮して力が入りにくくなる
・冷えや色の変化（蒼白・紫色）が現れる
・慢性的な頭痛・肩こり・自律神経の乱れを引き起こす
・日常生活の支障（髪を結ぶ、洗濯物を干すなどの動作が困難に）
早期にケアを始めることで、神経や血管のダメージを防ぎ、回復もスムーズになります。
整体治療｜プラスビー鍼灸院 相模大野
当院の整体では、胸郭出口まわりの筋肉と骨格のバランスを整え、神経・血管の圧迫を根本から改善します。
・斜角筋・小胸筋・鎖骨下筋など、圧迫しやすい筋肉を丁寧に緩める
・肩甲骨・鎖骨・肋骨の動きを改善し、胸郭の可動性を高める
・首（頸椎）と背中（胸椎）の歪みを整えて、神経の通り道を確保・
・姿勢改善・呼吸法の指導で再発予防
また、「なで肩」「いかり肩」などの体型タイプに応じて、オーダーメイドの整体プランを行います。
痛みを和らげながら、根本改善を目指します。
鍼灸治療｜プラスビー鍼灸院 相模大野
鍼灸治療では、深層の筋肉や神経へのアプローチを行い、血流改善と筋緊張の緩和を促します。
・斜角筋・小胸筋・鎖骨下筋など、圧迫部位への鍼刺激で筋緊張を緩和
・ 「肩井」「天柱」「合谷」など、自律神経を整えるツボを使用
・ 首・肩・腕の血行を促進し、しびれ・冷え・痛みを軽減
・ 慢性的な肩こりや頭痛にも有効
さらに、鍼の刺激は交感神経の過緊張を抑え、自律神経のバランスを整えるため、ストレスや全身のだるさ改善にも効果があります。
自宅でできるセルフケア｜プラスビー鍼灸院 相模大野
胸郭出口症候群の改善には、日常の姿勢とストレッチの継続が欠かせません。
以下のセルフケアをぜひ取り入れましょう。
・壁ストレッチ（姿勢リセット）
壁に背中をつけて立ち、顎を軽く引き、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。
1回30秒×3セット。猫背・巻き肩の改善に効果的です。
・斜角筋ストレッチ
首を反対側に倒し、やや後ろを向くようにして伸ばします。
呼吸を止めずに、左右30秒ずつ2〜3回。
デスクワークの合間に行うと、首の重だるさを軽減できます。
・小胸筋ストレッチ
壁や柱に手を当て、胸を開くように体を反対側へひねります。
肩が前に出やすい方・なで肩の方に特におすすめです。
・温熱ケア
鎖骨まわり・肩・胸部を温めることで血流を改善し、筋緊張をやわらげます。
ホットタオルや入浴での温めが効果的です。
・肩甲骨エクササイズ
腕を大きく回したり、肩甲骨を動かす体操を取り入れましょう。
1日数分でも肩の可動域が広がり、神経の圧迫が減少します。
まとめ｜プラスビー鍼灸院 相模大野
胸郭出口症候群は、姿勢・筋肉のアンバランス・体型の特徴が重なって起こる症状です。
「放置すると神経障害や血行不良を招き、日常生活にも支障をきたします。
プラスビー鍼灸院 では、
・姿勢・体型を考慮した整体
・深層筋へ的確に届く鍼灸治療
・日常でできるセルフケアの指導
を組み合わせ、症状の根本改善と再発予防をサポートします。
腕や肩のしびれ・冷え・だるさでお悩みの方は、
ぜひプラスビー鍼灸院 へご相談ください。
