坐骨神経痛

坐骨神経痛

このようなお悩みはありませんか？｜プラスビー鍼灸院 相模大野

☑腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎにかけて痛みやしびれがある
☑長く座っていると痛みやしびれが強くなる
☑ 朝起きたときに腰が重く、脚がだるい
☑ 病院で「坐骨神経痛」と言われたが、薬や湿布では改善しない
☑手術を勧められたが、できれば自然に治したい

その症状、「坐骨神経痛」かもしれません。
原因をしっかり見極めて施術することで、痛みの改善と再発予防が期待できます。

坐骨神経痛とは｜プラスビー鍼灸院 相模大野

「坐骨神経痛」とは、腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫・刺激されて生じる痛みやしびれの症状のことです。
病名ではなく、「神経が障害されている状態」を指します。

坐骨神経は人体の中で最も太く長い神経で、腰からお尻・太ももの後ろを通って、膝の下で枝分かれし足先まで伸びています

坐骨神経痛の分類｜プラスビー鍼灸院 相模大野

坐骨神経痛は原因や障害部位によって、主に4つに分類されます。
それぞれの特徴とセルフケアを見ていきましょう。

① 腰椎由来型（神経根性坐骨神経痛）

主な原因：

• 腰椎椎間板ヘルニア
• 腰部脊柱管狭窄症
• 腰椎分離・すべり症

特徴：

• 腰痛＋片脚の痛み・しびれ
• 前かがみや座位で悪化、安静で軽減
• MRIで神経圧迫が確認されることも

 

② 梨状筋症候群（筋原性坐骨神経痛）

主な原因：

• お尻の筋肉（梨状筋）が緊張し、坐骨神経を圧迫

特徴：

• 腰よりもお尻中心に痛み
• 長時間の座位や車の運転で悪化
• ストレッチで一時的に軽くなることが多い

③ 代謝性・糖尿病性坐骨神経痛

主な原因：

• 糖尿病などによる神経障害（代謝異常）
• 血流の低下や末梢神経の炎症

特徴：

• 両脚にしびれ
• 感覚が鈍い、足の裏が「ジンジン」
• 腰痛を伴わないことも多い

④ その他（腫瘍・外傷・血管性など）｜プラスビー鍼灸院 相模大野

主な原因：

• 腫瘍・外傷後の癒着・血管圧迫などによる神経障害

特徴：

• 安静時にも痛みが強い
• しびれや筋力低下が進行することも
• 画像検査による診断が必要

☆自己判断せず、早めに医療機関に相談、急な悪化・夜間痛がある場合は受診を優先

放置するとどうなる？｜プラスビー鍼灸院 相模大野

坐骨神経痛を「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、
神経や筋肉のダメージが進行し、慢性化するリスクが高まります。
痛みだけでなく、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。

●痛み・しびれの慢性化

最初は腰やお尻の違和感程度でも、
放っておくと 神経の炎症や圧迫が続き、痛みが慢性化します。
時間が経つほど回復しにくくなり、痛み止めや湿布が効かなくなることもあります。

●筋力の低下・姿勢の崩れ

痛みをかばって動かない状態が続くと、
お尻や脚の筋肉が衰え、骨盤の歪みや姿勢の崩れを招きます。
その結果、神経の通り道がさらに圧迫され、悪循環に陥ります。

●感覚異常・麻痺・膀胱直腸障害

坐骨神経の障害が進むと、脚の感覚が鈍くなり、
「足が上がらない」「つまずきやすい」などの運動麻痺が起こることがあります。

さらに重症化や圧迫される場所によって、膀胱や直腸を支配する神経まで影響が及び、

• 尿が出にくい・漏れる
• 排便感覚が鈍い・便秘が続く
  といった 膀胱直腸障害（排泄障害） を引き起こすことがあります。

これは緊急性の高い症状であり、放置すると元に戻らないこともあります。
このような症状が出た場合は、早急な医療機関での検査が必要です

●日常生活への影響

• 座っていられない、仕事に集中できない
• 車の運転や長時間の移動がつらい
• 夜中に痛みで目が覚める
  など、生活の質（QOL）が著しく低下します。

また、痛みのストレスによって 自律神経が乱れ、睡眠障害や疲労感を訴える方も少なくありません。

●原因疾患の見逃しの危険

坐骨神経痛の裏には、

• 椎間板ヘルニア
• 脊柱管狭窄症
• 梨状筋症候群
• 腫瘍や血管障害
  など、放置できない疾患が隠れている場合もあります。

「ただの腰痛」と自己判断せず、
早めに専門的な評価と治療を受けることが大切です。

坐骨神経痛の分類別セルフケア｜プラスビー鍼灸院 相模大野

坐骨神経痛は、原因によって適したケア方法が異なります。
ここでは当院が推奨する「分類別のセルフケア」をご紹介します。
※痛みが強い場合や症状が悪化する場合は、無理に行わずご相談ください。

① 腰椎由来型（神経根性）坐骨神経痛

セルフケア：
●骨盤前後運動（キャット＆ドッグ）
　→ 背骨をゆっくり丸めたり反らしたりして可動性を高める。
●ハムストリングス（もも裏）ストレッチ
　→ 椅子に座り片脚を伸ばして前屈。腰を丸めずお尻から倒すイメージ。
●膝抱えストレッチ（仰向け）
　→ 仰向けで膝を胸に引き寄せ、腰周囲の筋肉をゆるめる。

☆ポイント：朝や入浴後など、筋肉が温まっている時間帯に行うと効果的です。

② 梨状筋症候群（筋原性）

セルフケア：
●梨状筋ストレッチ（仰向けまたは座位）
　→ 仰向けで膝を曲げ、反対の脚の太ももに乗せて胸に引き寄せる。
●テニスボールリリース
　→ お尻の下にテニスボールを置き、痛気持ちいい範囲で軽く圧をかける。
●体幹トレーニング（ドローイン）
　→ お腹をへこませながら呼吸を繰り返し、インナーマッスルを活性化。

☆ポイント：冷えや同一姿勢で筋肉が固まりやすいので、こまめに立ち上がりましょう。

③ 代謝性（糖尿病性など）

セルフケア：
●足首回し・ふくらはぎマッサージ
　→ 血流を促進し、末梢循環を改善。
●軽いウォーキング（20〜30分）
　→ 下肢筋ポンプ作用で血行をサポート。
●足湯や保温で冷え対策
　→ 神経の働きを助ける温熱ケア。

☆ポイント：運動と並行して食生活（糖質・脂質）を見直すと改善が早まります。

 

④ その他（腫瘍・外傷・血管性など）

セルフケア：

• 自己判断でのストレッチは避ける
• 無理な姿勢・体操を控え、患部を冷やさない
• 医療機関や鍼灸院での適切な評価を受ける

☆ポイント：夜間痛や感覚の鈍麻がある場合は、早期に受診を。

整体治療｜プラスビー鍼灸院 相模大野

プラスビー鍼灸院の整体治療で期待できる効果、
● 神経圧迫の軽減による痛み・しびれの緩和
● 血流改善による筋肉のこりと冷えの改善
● 姿勢の改善による再発予防
● 骨盤・背骨の安定化による体全体のバランス向上

整体治療により、痛み止めに頼らず、
自分の回復力で治す体づくりが可能になります単に「もみほぐす」のではなく、
神経の通り道を解放する“根本改善型の整体” です。

【坐骨神経痛が起こる代表的パターンと整体の対応】

① 梨状筋症候群タイプ

☆整体のポイント

• 梨状筋・中殿筋の緊張をリリース
• 骨盤の前傾・後傾バランスを整える
• ストレッチで神経の滑走を促進

②腰椎椎間板ヘルニアタイプ

☆整体のポイント

• 腰椎の配列（アライメント）をやさしく整える
• 腰部の筋肉（多裂筋・腰方形筋）を弛緩
• 姿勢改善と腹圧の安定化指導

③ 脊柱管狭窄タイプ

☆整体のポイント

• 腰部～骨盤部の柔軟性を回復
• 背骨の動きを出して神経への負担を軽減
• 血流促進と体幹の安定を図る

鍼灸治療｜プラスビー鍼灸院 相模大野

〈鍼灸治療の目的〉

坐骨神経痛の痛みは、単に「神経が圧迫されている」だけでなく、
その周囲の筋緊張・循環不良・自律神経の乱れが関係しています。
鍼灸では以下のような目的で施術を行います。

• 筋肉の過緊張を緩めて神経の圧迫を軽減
• 血流を改善し、炎症を抑える
• 自律神経を整えて痛みを感じにくい体へ導く
• 自然治癒力を高めて再発を防ぐ
  〈主な施術部位〉

症状の出方に応じて、以下のようなツボや筋肉を中心にアプローチします。

• 腰部：大腸兪、腎兪、志室など
• 臀部：殿筋群（中殿筋・梨状筋など）
• 下肢：承扶、殷門、委中、承山など
  深層筋への的確な鍼刺激により、神経周囲の循環を改善します。
  
  〈お灸の併用でさらに効果的〉

鍼と併用して温灸・知熱灸を使用することで、
冷えや血行不良が原因の坐骨神経痛にも高い効果を発揮します。
温熱刺激は、神経や筋肉の緊張を和らげるだけでなく、
慢性的な痛みの再発防止にもつながります。

 

まとめ｜プラスビー鍼灸院 相模大野